Лиана Табидзе (lamazo) wrote,
Лиана Табидзе
lamazo

Как победить голод (Часть 3)

Оригинал взят у margaritael в Как победить голод (Часть 3)
24. Поставьте напротив стола зеркало

Вездесущие американские ученые заметили, что те, кто следит за собой во время еды, съедают на 20% меньше. Попробуйте и вы.



25. Кушайте кисломолочные продукты

Приучите себя кушать кисломолочные продукты каждый день. Лучше использовать продукцию без добавок с низкой жирностью 1-4%. Для того чтобы было вкуснее, готовьте коктейли из молока и творога, творога и фруктов, кефира и ягод и т.д.

26. Правило 20 минут

Как правило, мы кушаем довольно быстро – всего несколько минут, максимум 5-10. А вот наш мозг воспринимает сигнал о насыщении примерно через 20 минут после начала приема пищи, поэтому если чувствуете, что не наелись, подождите минут 20 перед тем, как взять добавки.

27. Фрукты — отличное решение

Привыкли кушать десерты ? Попробуйте заменить фруктами, все же меньше калорий и больше пользы.

28. Держите холодильник полным

Ваш холодильник всегда должен быть полон полезными и здоровыми продуктами . Чаще всего «вредная еда» попадает к нам в рот, когда другого ничего нет.

29. «Здоровые» покупки

Всегда ходите в магазин с полным желудком и списком продуктов, таким образом у вас будет меньше соблазна накупить кучу «бесполезной» еды, которую просто очень грамотно продают.

30. Остерегайтесь острых соусов

Существуют приправы для похудения, которые стимулирую пищеварение, но вместе с тем могут и стимулировать аппетит. Просто будьте осторожны с ними.

31. Не кушайте на ходу

Еда на ходу, во время готовки или просто у холодильника не фиксируется нами за прием пищи, поэтому такие «маленькие перекусы» могут дать существенное количество калорий – а вы их даже не помните.

32. Ешьте каши

Хотя некоторые специалисты отвергают каши, как диетическое питание, но именно употребление каш из цельного зерна в первой половине дня поможет вам отказаться от сладкого, даст энергию и длительное чувство сытости. А 100 гр любой готовой каши (без добавок) содержит примерно 130 калорий.

33. Самомассаж

Нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом несколько минут – говорят массаж биологически активных точек способствует снижению аппетита

34. Овощи и мясо на ужин

Если на ужин за 3-4 до сна вы будете кушать свежие овощи с кусочком мяса птицы или рыбы, то вскоре заметите результат – сытно, легко и очень эффективно.

35. Делайте правильные перекусы

Многие специалисты против перекусов, но если вы будете делать правильные перекусы в виде фруктов или кисломолочных продуктов – это убережет вас от переедания и чувства голода.

Subscribe

  • Мои твиты

    Ср, 12:05: RT @ YuraYakunin: Подписывайтесь на мой YouTub канал, где публикуются аудио рассказы моих книг – https://t.co/MhrVvruQOW Донаты -…

  • Мои твиты

    Чт, 09:12: RT @ YuraYakunin: Подписывайтесь на мой YouTub канал, где публикуются аудио рассказы моих книг – https://t.co/MhrVvruQOW Донаты -…

  • Мои твиты

    Вс, 16:04: RT @ YuraYakunin: Когда болеешь неизлечимой болезнью, подключен к генератору кислорода, а пенсия $72 и нужны еще лекарства, а…

promo lamazo march 31, 2013 20:12 40
Buy for 20 tokens
Стимулируя любым способом (тепло, надавливание, эфирные масла) эти точки, вы стимулируете работу внутренних органов. Руки — кладезь всевозможной информации: по ним, как по книге, можно узнать не только о прошлом и будущем человека, его наклонностях и характере, но и о состоянии его здоровья…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments